媒體報導
讓壓力洩氣，我也喘口氣 專家提：強化個人身心靈
志明是一位上班族，在現今因疫情變化造成滾動式需求，而增加了許多工作流程，近半年內他出現嚴重掉髮，後腦杓的頭皮清晰可見一塊塊圓形禿的病灶，嚇得他趕緊至附近的診所就醫，他也從原本個性活潑、樂於社交，變得畏畏縮縮，開始害怕別人異樣的眼光…。
在Covid-19疫情肆虐下，人們需隨時緊繃來面對各種訊息更新及因應措施，因而易導致身心失調，出現許多身心症狀，如圖示。根據1111人力銀行最新調查報告(2022年11月)，有59.6%受訪的上班族認為目前任職公司「不是幸福企業」，更自評工作快樂指數平均僅53.7分，憂鬱程度相當高，不但會造成無助、無望的負面心態，甚至出現失眠，沒有食慾，自殺等症狀，這些正在威脅上班族的勞動生產力，悄悄地開啟放棄積極工作態度的「安靜離職」模式。舉例來說，日前發生觸目驚心的梨泰院踩踏事件，南韓當局對轄區龍山警察署展開一連串調查，而其中55歲警官可能因近期壓力過大而結束其寶貴生命，這些症狀除了藥物治療外，就專業職能治療師的觀點，將會鼓勵人們學習如何把繃緊的神經放鬆下來，及早做好個人的壓力調適。
衛生福利部桃園療養院職能治療科王三平主任表示，以一個職能治療專業觀點，可由以下幾個方向來強化個人身心靈狀態：
一、培養自我覺察及正念能力：憂鬱或焦慮的情緒往往來自於「反省過去、煩惱未來」，因此發揮正念態度「把握當下」可以大大減少負面情緒，而正念態度可以透過對日常生活留心及利用五官來體驗與覺察，任何感受到的真實都值得去接納而不評論，生活將因此滿足且幸福。
二、學習愛自己及適時放鬆：隨時審視自己的情緒起伏及身體所發出的求救訊號，如：肌肉緊繃、腸胃不適、失眠等，藉由肌肉放鬆訓練及腹式呼吸法讓情緒穩定及身體放鬆，避免神經繃緊，而導致身心失調，建議最好每天睡前及睡醒，執行十五至二十分鐘放鬆訓練，或在任何小空檔都以調節呼吸來沉澱自己。?
三、協助安排規律日常作息：多數上班族經常一股腦栽進工作而忘記活動筋骨，日常作息也被打亂，對自身生理機能造成影響，為避免「衰弱肌少症」悄悄地找上門，生理衰弱快速退化而影響就業競爭力，此時可以重新審視每日的時間規劃與休閒興趣，最好利用公餘零碎時間，來養成每日運動習慣，如：提早一、二站下車走路或爬樓梯來訓練下肢肌耐力，將健康促進運動融入日常生活中，由臨床上經驗證明，有規律安排運動者，其壓力處理能力較佳，工作較一般人更有效率。
四、善用宗教、社團、專業精神醫療等資源：面臨重大事件的壓力來襲，人適時盤點自身可利用的資源，共同面對壓力、接受它、解決它，若找知心好友聊聊或專業心理諮詢，學習如何調適壓力，鼓勵抒發其緊張焦慮情緒，即使沒有給一個很好的解決之道，只要好好地傾聽宣洩，就是給當事者最大的支持了。
最後，台灣職能治療學會吳菁宜理事長表示：「人一天中面臨一連串壓力事件，不免產生不少負面情緒，教導一個人如何在自我照顧、工作及休閒娛樂等職能角色中平衡是職能治療師責無旁貸的任務，職能治療師教導清除思緒是鬆弛身心的基礎，只要心中專注於一個平靜的字眼或畫面，藉由正念練習或生理機能回饋則可以產生深度鬆弛的感覺，有助於平衡日常生活中的壓力，以發揮最佳職能角色。」
此篇文章發布於以下媒體平台：